全球微动态丨激素失调吃什么？激素失调怎么办？

来源： 2023-01-06 21:36:45

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激素会影响女性的健康，缺乏激素会影响女性的健康。那么激素紊乱吃什么呢？下面我们将详细介绍激素紊乱吃什么。

(相关资料图)

激素失调吃什么？

肾脏更喜欢黑色和天然咸的食物，如黑芝麻、黑真菌、黑豆、蘑菇、黑米、虾、贝类等；肝脏更喜欢绿色食物，如菠菜、卷心菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

脾脏更喜欢黄色和天然甜食，如大豆、南瓜、橙子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物能健脾，增强胃肠功能，恢复能量，补充活力，缓解女性激素分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有效，但也有助于记忆丧失。

也就是说，为了改善激素分泌，女性应该从吃黄色食物开始，因为它是激素分泌的驱动力。

激素失调怎么办？

1、黑升麻

属于草药，研究是指其茎和根，含有植物雌激素成分，有助于缓解月经疼痛，缓解更年期脸红和焦虑，也有助于减少骨质疏松症和心血管疾病的发生。然而，美国妇产科学院指出，含有黑升麻补充剂的妇女建议每天摄入量不超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然不能确定其长期服用的安全性，此外，孕妇或乳腺癌妇女不适用。

2、月见草油

月见草油，又称晚樱花草或夜香，是一种夜间开出美丽黄花的植物。月见草成熟的种子能提取亚麻油酸，是人体产生前列腺素的重要物质，能帮助人体产生类似激素的物质，调节激素平衡；亚麻油酸能抑制月经期间子宫内膜剥落出血引起的炎症，有助于减少月经前症的不适和更年期症状。此外，月见草油也有助于减少钙的流失。

3.大豆异黄酮

它来自大豆中的一种植物雌激素。研究认为，它能有效缓解更年期和月经症状。一般来说，大豆异黄酮在缓解更年期症状方面的效果为40%至50%。虽然效果不如激素补充疗法好，但它属于天然物质，因此可以确定没有副作用。然而，目前市场上的产品质量参差不齐。建议在服用前咨询医生、药剂师或营养师。一般来说，剂量小于每天50毫克。如果超过50毫克，则可视为药物，因此应小心食用。此外，对大豆过敏、孕妇或乳腺癌患者不能食用。

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